Способ № 1: успокоиться и расслабиться
Прежде всего, при резком повышении давления необходимо успокоиться, расслабиться и не нервничать, так как переживания только усугубят Ваше самочувствие. Затем следует привести в норму дыхание:
- сделайте глубокий вдох, и медленный выдох на протяжении 7-10 сек.
- снова глубокий вдох и свободный выдох на протяжении 7-10 сек сек.
- продолжайте так дышать в течение 3 мин.
Такой алгоритм дыхания расслабляет, и сам по себе понижает давление на 30-40 мм.рт. ст.
Способ № 2: дыхание сидя на стуле
- сесть на стул, расслабить тело, положить руки на колени расставленных ног. Спину надо держать прямой, не напряженной, не касаться спинки стула
- сделать три-четыре глубоких вдоха и полных выдоха через нос или рот
- три-четыре раза вдохнуть через нос, а выдохнуть через рот
- следующие три-четыре вдоха произвести через нос (когда воздух вдыхается через нос, голова медленно запрокидывается назад. когда происходит выдох, голова опускается вперед вниз к груди, пока подбородок не ее коснется. Старайтесь выдыхать через почти сомкнутые губы)
Упражнения на дыхание выполняются в медленном, спокойном темпе. Эти упражнения довольно эффективны при систематическом выполнении. Они помогают удерживать артериальное давление на нормальном уровне. Даже в экстренных случаях такие упражнения помогают снизить повышенное давление.
Способ № 3: дыхание животом и свежий воздух
Следующая техника — это глубокое дыхание животом, котоое делается на протяжении 1-2 минут:
- живот следует выпячивать на вдохе, а втягивать – на выдохе
- сделать небольшую задержку дыхания
- упражнение следует повторить снова в течение 1-2 мин.
- такую гимнастику живота можно выполнять сидя, стоя, лежа
- можно просто выйти прогуляться, и в течение получаса повышенный показатель давления опустится на несколько пунктов. При невозможности выйти на улицу следует просто открыть окно, обеспечив себе, таким образом, доступ кислорода в помещение.
Способ № 4: вдыхание углекислого газа
Это эффективный и малоизвестный способ снижения давления. Повышение концентрации углекислого газа во вдыхаемом воздухе и в крови, согласно концепции нетрадиционной медицины, улучшает качество передачи гемоглобина эритроцитами. 
Техника вдыхания углекислого газа следующая:
- выдыхайте воздух в полиэтиленовый пакет и снова вдыхайте его соблюдайте чувство меры
- рекомендуемая продолжительность дыхания – до 10 мин.
В результате давление снижается на 30 единиц. Еще раз повторюсь, что важна умеренность. Излишняя активность может вызвать обратную реакцию, поскольку слишком высокие дозы углекислого газа плохо влияют на сердце и сосуды.
Способ № 5: снизить давление можно с помощью кошки или кота
Это прекрасное творение природы создает дополнительный лечебный эффект: когда он мурлыкает, а точнее как бы тарахтит, излучая на Вас биологически активную ультразвуковую энергию. Кошки любят, когда их гладят- это всем известно. 
А люди, в свою очередь, любят гладить кошек. Простое поглаживание кошки по теплой шелковистой шерсти обладает сильным антистрессовым эффектом, уменьшает тревожность и расслабляет.
Если мы обратим внимание на карту ладони, которую используют рефлексотерапевты, то увидим, что зоны, отвечающие за расслабление и снятие стресса, расположены именно на тех участках, которые стимулируются при поглаживании кошки.
Исследование Нью-Йоркского Университета, в котором приняли участие 48 брокеров, страдавших от высокого давления, подтвердили благотворное влияние кошек. Эксперименты длились около 6 месяцев, в течение которых, все ипытуемые получали препарат для снижения артериального давления, а половина из них завели дома кошку. В результате выяснилось, что средние показатели давления снизились у всех участников, а вот стрессовые пики — только у тех, кто завел кошку.
Другое исследование, проведенное учеными Университета Миннесоты, показало, что у владельцев кошек вероятность умереть от сердечно-сосудистых заболеваний, на 30-40% ниже, чем у тех, у кого нет кошки. Интересно, что собаки не оказывали подобного эффекта. Смотрите отдельное видео посвященое лечению кошками или фелинотерапии: https://youtu.be/oGJjQMP3ejw