Как удлинить свои теломеры и обратить старение вспять?

Питание с целью омоложения

Должно содержать витамины, начнем с Витамина А. По данным проведенных исследований, витамин А способствовал удлинению теломер у испытуемых, однако не прямым а опосредованным образом, т.е. витамин А не оказывает непосредственного влияния на длину теломер, поэтому организм не нуждается в слишком большой концентрации данного вещества. А вот витамин D вызывает все больший интерес, и не только в связи с пандемией КОВИД. Витамин D способствует активизации синтеза теломеразы. Согласно многочисленным исследованиям, количество Витамин D на уровне 100 мг/л повышает длину теломеров на 19 %. Как достичь такой концентрации этого витамина в крови человека? Непонятно… и не принесет ли это риск отравления, скорее принесет чем нет. Поэтому, целесообразно время от времени проходить курс приема Витамин D согласно инструкции к этому препарату. Что касается витамина Е, то одна из форм витамина Е, известная как токоферол или токотриенол, способна восстанавливать длину коротких теломер в фибробластах человека. Поэтому, также рекомендовано принимать этот витамин для роста Ваших теломер, лучше в виде полезной пищи, в которой он содержится. Другой известный витамин — С стимулирует активность теломеразы, которая, в свою очередь стимулирует удлинение теломера. И еще одно замечание: употребление определенных продуктов питания, богатых этими витаминами предпочтительнее, чем прием аптечных препаратов этих витаминов.

Микроэлементы

Что касается микроэлементов, отметим некоторые из них, критично необходимые для роста теломер. Это, во-первых, магний, который играет одну из ключевых ролей в репликации ДНК и синтезе РНК. Магний, содержащийся в пище, по данным исследований, оказывал положительное влияние на увеличение длины теломер у женщин. Другие исследования показали, что долгосрочный дефицит этого элемента приводит к укорочению теломер в клетках крыс. Кроме того, дефицит магния может привести к негативным изменениям в хромосомах и снизить способность организма восстанавливать поврежденные ДНК. И еще, Mg способен эффективно противостоять оксидативному стрессу и воспалительным процессам. Недостаток магния связан с увеличением негативного воздействия на организм свободных радикалов и укорочением теломер. Эксперименты на клетках человека продемонстрировали, что отсутствие магния приводит к стремительной деградации теломер и подавляет деление клеток. В день, в зависимости от интенсивности нагрузки и уровня стресса, человек должен получать 400-800 мг магния. Более подробно смотрите специальное видео на медицинском канале: «Как остановить старение Что принимать для замедления старения Магний против старения» https://youtu.be/XdCDAIrchVc

Цинк

Еще один микроэлемент, который рекомендуют принимать в пандемию. Цинк играет важную роль в функционировании и восстановлении ДНК. Недостаток цинка приводит к появлению большого количества разрывов цепочек ДНК. У пожилых людей недостаток цинка напрямую связан с короткими теломерами. Минимальное количество цинка, которое человек должен получать в день, составляет 15 мг, а оптимальные дозировки составляют около 50 мг в день для женщин, и 75 мг – для мужчин.

Уменьшение калорийности принимаемой еды

Удлинения теломер можно добиться уменьшением калорийности принимаемой еды. Есть данные, что снижение количества потребляемых калорий лишь на 10 % от привычной нормы помогает увеличить продолжительность жизни на 5 лет. При этом переедание и существенное превышение веса снижает длину теломер. Большинство людей не понимает, как правильно нужно питаться, а секрет прост: для того, чтобы оставаться здоровым, следует сокращать калорийность пищи за счет углеводов. Проведённые исследования показали, что уменьшение количества углеводов приводит к активизации генов, управляющих молодостью и долголетием. А самым действенным способом ограничения калорий является периодическое голодание. Более подробно смотрите видео:«Краковременное голодание, аутофагия, пролонгированное голодание. Как граммотно активировать аутофагию. Режим употребления воды, расчеты, опыт лечения диабета. Очищение от шлаков за 7 дней» https://www.youtube.com/watch?v=2tFtHy3Won0

Удлинение хромосом, устранение инфекций

Возможно, со временем, человеку удастся продлить продолжительность своей жизни и молодости, а сегодня мы должны научиться препятствовать износу организма. Хронические стрессы и инфекции являются самыми мощными причинами, ведущими к укорочению теломер и износу нашего организма. Любое воспаление, вследствии инфицирования организма стимулирует продукцию свободных радикалов и вызывает повреждения клеток, снижение активности теломеразы и ускоряют сокращение окончаний теломеров. Это обусловлено нарушением РН и прочими процессами в организме. Если человек хочет остановить старение и продлить долголетие, нужно приступать к лечению хронических воспалений в организме немедлено. Для этого необходимо своевременно устранять кариозное поражение зубов, простатит, воспаления в кишечнике, пародонтоз, гинекологические патологии и т. д.

Добавить комментарий Отменить ответ