Питание с целью омоложения
Должно содержать витамины, начнем с Витамина А. По данным проведенных исследований, витамин А способствовал удлинению теломер у испытуемых, однако не прямым а опосредованным образом, т.е. витамин А не оказывает непосредственного влияния на длину теломер, поэтому организм не нуждается в слишком большой концентрации данного вещества. А вот витамин D вызывает все больший интерес, и не только в связи с пандемией КОВИД. Витамин D способствует активизации синтеза теломеразы. Согласно многочисленным исследованиям, количество Витамин D на уровне 100 мг/л повышает длину теломеров на 19 %. Как достичь такой концентрации этого витамина в крови человека? Непонятно… и не принесет ли это риск отравления, скорее принесет чем нет. Поэтому, целесообразно время от времени проходить курс приема Витамин D согласно инструкции к этому препарату. Что касается витамина Е, то одна из форм витамина Е, известная как токоферол или токотриенол, способна восстанавливать длину коротких теломер в фибробластах человека. Поэтому, также рекомендовано принимать этот витамин для роста Ваших теломер, лучше в виде полезной пищи, в которой он содержится. Другой известный витамин — С стимулирует активность теломеразы, которая, в свою очередь стимулирует удлинение теломера. И еще одно замечание: употребление определенных продуктов питания, богатых этими витаминами предпочтительнее, чем прием аптечных препаратов этих витаминов.
Микроэлементы
Что касается микроэлементов, отметим некоторые из них, критично необходимые для роста теломер. Это, во-первых, магний, который играет одну из ключевых ролей в репликации ДНК и синтезе РНК. Магний, содержащийся в пище, по данным исследований, оказывал положительное влияние на увеличение длины теломер у женщин. Другие исследования показали, что долгосрочный дефицит этого элемента приводит к укорочению теломер в клетках крыс. Кроме того, дефицит магния может привести к негативным изменениям в хромосомах и снизить способность организма восстанавливать поврежденные ДНК. И еще, Mg способен эффективно противостоять оксидативному стрессу и воспалительным процессам. 
Недостаток магния связан с увеличением негативного воздействия на организм свободных радикалов и укорочением теломер. Эксперименты на клетках человека продемонстрировали, что отсутствие магния приводит к стремительной деградации теломер и подавляет деление клеток. В день, в зависимости от интенсивности нагрузки и уровня стресса, человек должен получать 400-800 мг магния. Более подробно смотрите специальное видео на медицинском канале: «Как остановить старение Что принимать для замедления старения Магний против старения» https://youtu.be/XdCDAIrchVc
Цинк
Еще один микроэлемент, который рекомендуют принимать в 
пандемию. Цинк играет важную роль в функционировании и восстановлении ДНК. Недостаток цинка приводит к появлению большого количества разрывов цепочек ДНК. У пожилых людей недостаток цинка напрямую связан с короткими теломерами. Минимальное количество цинка, которое человек должен получать в день, составляет 15 мг, а оптимальные дозировки составляют около 50 мг в день для женщин, и 75 мг – для мужчин.
Уменьшение калорийности принимаемой еды
Удлинения теломер можно добиться уменьшением калорийности принимаемой еды. Есть данные, что снижение количества потребляемых калорий лишь на 10 % от привычной нормы помогает увеличить продолжительность жизни на 5 лет. При этом переедание и существенное превышение веса снижает длину теломер. Большинство людей не понимает, как правильно нужно питаться, а секрет прост: для того, чтобы оставаться здоровым, следует сокращать калорийность пищи за счет углеводов.
Проведённые исследования показали, что уменьшение количества углеводов приводит к активизации генов, управляющих молодостью и долголетием. А самым действенным способом ограничения калорий является периодическое голодание. Более подробно смотрите видео:«Краковременное голодание, аутофагия, пролонгированное голодание. Как граммотно активировать аутофагию. Режим употребления воды, расчеты, опыт лечения диабета. Очищение от шлаков за 7 дней» https://www.youtube.com/watch?v=2tFtHy3Won0
Удлинение хромосом, устранение инфекций
Возможно, со временем, человеку удастся продлить продолжительность своей жизни и молодости, а сегодня мы должны научиться препятствовать износу организма. Хронические стрессы и инфекции являются самыми мощными причинами, ведущими к укорочению теломер и износу нашего организма. Любое воспаление, вследствии инфицирования организма стимулирует продукцию свободных радикалов и вызывает повреждения клеток, снижение активности теломеразы и ускоряют сокращение окончаний теломеров.
Это обусловлено нарушением РН и прочими процессами в организме. Если человек хочет остановить старение и продлить долголетие, нужно приступать к лечению хронических воспалений в организме немедлено. Для этого необходимо своевременно устранять кариозное поражение зубов, простатит, воспаления в кишечнике, пародонтоз, гинекологические патологии и т. д.
3 ответа к “Как удлинить свои теломеры и обратить старение вспять?”
Также известно, что ожирение, курение, недостаток физической активности, дефицит витаминов и воспаления в организме могут ускорить процесс сокращения теломер. Это указывет на то, что они оказывают существенное влияние на долголетие. Поскольку укорачивание теломер считается своего рода Священным Граалем биологии старения, ученые изучают варианты фармакологических и процедурных мер воздействия в надежде найти способы удлинения теломер , — рассказал Daily Mail профессор медицинского факультета Тель-Авивского университета Шай Эфрати.
Вдыхание чистого кислорода может обратить вспять процесс старения, утверждают израильские ученые из Университета Тель-Авива. Они пришли к выводу, что нахождение в гипербарической барокамере, куда кислород подается под давлением, может быть очень полезным для организма человека.
Современная наука считает, что причиной развития таких заболеваний, как рак, болезнь Альцгеймера и Паркинсона, выступает непосредственно процесс старения. По словам ученого, исследования его группы демонстрируют, что старение действительно может быть обращено вспять на базовом клеточно-биологическом уровне.