Рубрики
Диета, омоложение

Как удлинить свои теломеры и обратить старение вспять?

Физические нагрузки

Все это очень сложно, возможно, скажите Вы, что ж, перейдем к максимально простым и эффективным способам удлинения наших теломеров и начнем с физической нагрузки. Группа немецких ученых под руководством профессора Ульриха Лауфса (Ulrich Laufs) обнаружила, что регулярные интенсивные физические нагрузки предотвращают укорочение теломер, активируя фермент теломеразу. Профессор Ларри Такер из Университета Бригама Янга (США) обнаружил, что именно аэробная нагрузка особенно коррелирует с длиной теломер в хромосомах человека. Девушка спортсменкаА лучшие упражнения для удлинения теломер: длительный бег, ходьба в гору, велосипед и другие упражнения на выносливость. Для получения эффекта выполнять их следует не менее трех раз в неделю по 45 минут. Также эффективны высокоинтенсивные интервальные тренировки, но они подходят лишь здоровым людям, так как дают сильную нагрузку на организм. Сегодня учёными доказано, что длина теломер больше у тех людей, кто регулярно занимается спортом с невысокими нагрузками, такимм как:

  • бег трусцой
  • велосипедная езда
  • пешие прогулки

Силовые же виды спорта, например бодибилдинг, не показали какого-либо влияния на теломеры. Кроме того, спорт — это альтернатива целенаправленному недоеданию. Он позволяет сжигать лишнюю энергию, одновременно с этим, снижать уровень инсулина и повышать активность генов молодости (сиртуинов). Но всё же, занятия не означают, что позволено забыть о здоровой диете. Исследования показали, что у людей, ведущих активный образ жизни продолжительность жизни больше на 9-10 лет, да и выглядят они моложе, согласитесь!?

Беременность

Еще один максимально эфффективный способ удлинения теломер и омоложения — это беременность, хотя такой способ конечно доступен не для всех.Беременность В этом состоянии организма, теломераза подвергается активизации с помощью гормона эстрогена. Известно, что количество этого гормона увеличивается при беременности. Поэтому у многодетных женщин, согласно исследованиям, наблюдается большая длина теломеров. Эта особенность является одним из факторов большей продолжительности жизни у женщин, по сравнению с мужчинами.

Медитация

Следующий метод удлинения теломер доступен абсолютно всем — это медитация, хотя бы потому, что она избавляет нас от стресса. Почему стресс так вреден? На самом деле периодически испытывать стресс полезно. Это мобилизует защитные системы организма и даже укрепляет иммунитет. Но страшнее хронический стресс. Каждый день по капле он убивает тех, кто, например, не способен прекратить токсические отношения, сменить работу, а иногда просто изменить взгляд на жизнь. Такой стресс приводит к увеличению гормона стресса в крови и к преждевременному укорочению теломер, в результате человек начинает быстро стареть. Однако этот же факт, говорит о том, что на длину теломеров можно влиять. Для этого желательно ограничить факторы стресса в своей жизни. Управление стрессом способно оздоровить клетки и замедлить старение. Наилучший практический способ это сделать –включить в свой ежедневный режим медитацию.Девушка медитирует Если еще несколько лет назад медитация казалась чем-то исключительно религиозным или духовным, то сейчас о ней говорят психологи, нейробиологи и другие «люди из науки». Согласно научным исследованиям, люди, которые часто медитируют, в меньшей степени подвергаются стрессовым факторам и воспалениям. У поклонников медитации концы хромосом обычно длиннее, чем у людей, которые не занимаются подобными практиками. Исследователи из Калифорнийского университета показали, что медитирующие имеют значительно более высокую активность теломеразы, чем не медитирующие. Эти выводы были воспроизведены во множестве других исследований. Особенно эффективными оказались изменения теломер, произошедшие после 3 –х месяцев ежедневной практики  медитации, в течение 5-20 минут.

Выводы теломерной теории

Известные до сих пор средства «борьбы со старением» способны лишь облегчить его проявления, но не замедлить и тем более обратить вспять. Теломерная теория и использование теломеразы открывает возможность искоренить проблему старения в целом, вместо того, чтобы бороться с симптомами отдельных возрастных заболеваний, чем сейчас занимается современная медицина. Такой метод одинаково эффективен против болезни Альцгеймера, инсультов и инфарктов, атеросклероза, остеопороза, рака и других возрастных заболеваний. Это означает переворот в системе лечения возрастных заболеваний, т.е. появление нового подхода в лечении, лечение старости и как следствие, устранения причин для появления вышеуказанных болезней. Остается надеятся и, по возможности, способствовать тому, чтобы это произошло как можно скорее, а пока поддерживайте свой ум свежим, а тело бодрым своими силами, правильно питаясь и тренируясь.

Телеграмм-канал: https://t.me/medicaltvchanel

Медицинский канал: http://www.youtube.com/user/amaxlama

3 ответа к “Как удлинить свои теломеры и обратить старение вспять?”

Также известно, что ожирение, курение, недостаток физической активности, дефицит витаминов и воспаления в организме могут ускорить процесс сокращения теломер. Это указывет на то, что они оказывают существенное влияние на долголетие. Поскольку укорачивание теломер считается своего рода Священным Граалем биологии старения, ученые изучают варианты фармакологических и процедурных мер воздействия в надежде найти способы удлинения теломер , — рассказал Daily Mail профессор медицинского факультета Тель-Авивского университета Шай Эфрати.

Вдыхание чистого кислорода может обратить вспять процесс старения, утверждают израильские ученые из Университета Тель-Авива. Они пришли к выводу, что нахождение в гипербарической барокамере, куда кислород подается под давлением, может быть очень полезным для организма человека.

Современная наука считает, что причиной развития таких заболеваний, как рак, болезнь Альцгеймера и Паркинсона, выступает непосредственно процесс старения. По словам ученого, исследования его группы демонстрируют, что старение действительно может быть обращено вспять на базовом клеточно-биологическом уровне.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *