Рубрики
Диета, омоложение

Кто еще хочет быстро сбросить вес без диет и тренировок?

Что надо делать, с чего начать?

Во-первых:

  • забудьте о диетах. Это важный момент в преодолении стресса. Вы можете позволить себе абсолютно всё, любую пищу, в которой нуждается ваш организм. Вам не надо ограничивать себя. Не существует еды вредной и полезной. Есть лишь та, в которой вы нуждаетесь и в которой не нуждаетесь

Во-вторых:

  • долой запреты! Люди, садясь на диету, запрещают себе ту или иную пищу, иногда даже не объясняя для себя почему им этого нельзя. А запретный плод ой как сладок, поэтому желание съесть что-то запретное, становится непреодолимым, а результат — срыв диеты, острое чувство вины, раскаяния стресс. Другое дело, если Вы чувствуете слабость, например к сладкому. Не стоит с этим бороться прямолинейным способом. Обманите свой мозг! Раз нет запретов, значит можно състь кусочек торта. Хочется еще? Съеште еще кусочек. Девушка ест пироженное Без чувства вины, разумеется. Ведь Вы выбрали другую философию жизни, поэтому не надо себе говорить что это последний кусочек, а завтра уже больше не буду. Завтра Вы тоже можете съесть кусочек и еще кусочек, а после завтра опять можно съесть, и т. д. Нет запрета, нет отказа, нет чувства вины, нет стресса. В чем же обман? Спросите Вы. Задайте себе вопрос: Что я получу, если буду ежедневно заставлять себя съедать 1-2 кусочка торта?» Ведь Вы себя заставляете съесть кусочек торта, чтобы посмотреть какой будет результат, насколько Вы поправитесь, не правда ли? Спросите себя: «А мне это надо?» Немного удовольствия и много лишних сантиметров? Понимание этого, приведет Вас к осознанному выбору пищи, а это один из принципов интуитивного питания

В-третьих:

  • приймите для себя решение, что Вы больше никогда не будете сидеть на диете. Больше — никогда, ни разу, что бы ни произошло, сколько бы килограмм не показали весы! Голодны — значит, пора есть. Не голодны — есть не стоит!

Что значит чувство голода?

Что значит хочется есть? Хочется есть — это когда организм начинает испытывать острую потребность в питательных веществах. Хочется есть- это когда Вы готовы съесть кусочек черствого черного хлеба, чтобы утолить голод. Это когда появляется дискомфорт на физиологическом уровне: бурчание в животе, слабость, раздражительность. Такое чувство голода уходит, как только вы съедаете любую пищу…., в подобном состоянии. Вы с вожделением будеет смотреть даже на корочку хлеба Мужчина ест хлеб и это значит что Вы действительно нуждаетесь в белках, жирах и углеводах.  Приймите пищу, иначе, решив ограничивать себя, Вы вступите в конфликт с инстинктом самосохранения. А это приведёт лишь к тому, что изголодавшийся организм, при первой же возможности, начнёт запасаться питательными веществами. Взвешенная реакция на сигналы физического голода и утоление его — это важный шаг на пути к дружбе с самим собой и отношением к еде.

Еда и эмоции

Часто те, кто страдает ожирением вместо утоления физического голода, просто заедают свои эмоции. Скука, разочарование, тревога, злость, растерянность. У каждой из этих эмоций есть свои причины. И еда не поможет их устранить. Она способна лишь на время замаскировать переживание. Но в конечном итоге, Вам придётся иметь дело не с одной проблемой, а с двумя: и с источником негативных эмоций, и с последствиями переедания. Научитесь различать где чувство голода, Голодание а где эмоциональная составляющая! Такая практика должна научить Вас без критики относиться к своему психологическому состоянию и реакциям на окружающих. Не подавляйте чувство голода, отслеживайте свои эмоции, относитесь к себе с пониманием.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *