Серотониновая яма. Серотониновая любовь.

Что такое серотонин?

Серотонин — это гормон эпифиза, нейротрансмиттер или нейромедиатор. Нейротрансмиттерами называют вещества, с помощью которых химические сигналы передаются из одной части мозга в другую. В нашем организме есть несколько типов нейротрансмиттеров, выполняющих различные функции. Серотонин главным образом отвечает за наше настроение, регулируя его. На 80-90% серотонин синтезируется в кишечнике и в головном мозге, но также вырабатывается в тромбоцитах крови и в центральной нервной системе. Клетки синтезируют серотонин с помощью фермента триптофангидроксилазы. Эффекты серотонина весьма разнообразны, в том числе этот гормон может стать причиной долгосрочного снижения когнитивных или познавательных функций. Если уровень серотонина в организме не сбалансирован, это может повлиять на умственное, физическое и эмоциональное благополучие человека, а также сигнализировать о более серьезных проблемах в организме.

Где находится серотонин?

Серотонин, известный как гормон счастья, регулирует множество процессов в нашем организме. Он синтезируется аминокислотой триптофаном и ее производной 5 гидроксид триптофаном. Триптофан — это незаменимая аминокислота, в организме она не синтезируется, и должна поступать извне, например, с пищей. Из триптофана синтезируется также мелатонин, который контролирует режим: бодроствование-сон. Если этот режим нарушается, наше эмоционально-психическое самочувствие резко снижается. То есть, если Вы не дополучаете из продуктов триптофан, то и серотонина и мелотанина будет в вашем организме не хватать, и как следствие, у Вас может возникнуть депрессивное состояние. 90 процентов всего серотонина находится не в крови и мозге, а в желудочно-кишечном тракте и только десять процентов его содержания приходится на кровь и наши мозги. В ЖКТ серотонин регулирует чувство голода и перистальтику.

Каковы функции серотонина или «гормона счастья»?

низкий уровень серотонина или ослабленная чувствительность серотониновых рецепторов, влияет на сердечно-сосудистую систему
на внутриглазное давление
дыхание
чувствительность к боли
на силу аллергических ответов нашего организма
низкий уровень серотонина делает нас раздражительными и мы пребываем в подавленном настроении
серотонин влияет на аппетит подобно фенфлурамину, который очень часто используют при лечении ожирения: при достаточном уровне серотонина наступает сытость, при низком уровне нас тянет на сладкую и жирную пищу
серотонин влияет на производство мелатонина, который регулирует ритмы сна и бодрствования, бессоница возникает как следствие нарушения баланса мелатонина
серотонин влияет на уровень сексуальности: при дефиците серотонина сексуальное желание снижается, а при избытке — увеличивается
серотонин связан с выработкой материнского молока

Причины нехватки серотонина

Во-первых, это недостаток дневного света, так у жителей северных широт основным фактором, провоцирующим недостаточный синтез серотонина, является короткий световой день. Осенью и зимой учащаются случаи возникновения депрессии. Чем меньше длится световой день, тем меньше вырабатывается «гормона счастья». Продолжительная нехватка гормона серотонина нередко приводит человека к мыслям и попыткам суицида.

Во-вторых , это нерациональное питание. Например, для того, чтобы серотонин мог вырабатываться в достаточном количестве, требуется инсулин, который можно получить, употребляя в пищу продукты, богатые углеводами.

В-третьих, причиной серотониновой недостаточности является прием наркотиков, об этом чуть позже

Симптомы недостаточности серотонина

Сначала, отметим, что нормальный диапазон уровней серотонина в крови составляет 101-283 нанограмм на миллилитр (нг/мл). а симптомы недостаточности серотонина следующие:

постоянная слабость в мышцах
повышенная усталость, быстрая утомляемость от любой физической и умственной деятельности, нарушение концентрации внимания, проблемы с памятью. Рассеянность внимания, трудности с концентрацией, так же симптомы низкого уровня серотонина
ослабленный иммунитет, частые ОРЗ
изменения в биологических ритмах, когда днем спать хочется значительно больше, чем в ночное время и сбои «биологических часов» в виде бессонницы
плохое настроение вплоть до депрессии. Депрессия проявляется в отсутствием интереса к тому, что раньше привлекало, и даже больше — к жизни в целом, и более того мыслях о смерти, и является причиной суицидов. Низкий уровень серотонина связан с тем, что наше настроение портится. Существует прямая связь между низким уровнем серотонина в организме и развитием депрессии. Это связано с уменьшением количества рецепторов, способных принимать серотонин или дефицитом триптофана, аминокислоты, которая позволяет его регулировать. Наш организм имеет 14 различных рецепторов серотонина, наиболее важным из них является 5-HT1A. Если в какой-то момент функционирование данного рецептора нарушается, мы сразу же начинаем нервничать, испытывать чувство повышенной тревожности, стресс и чувствуем себя очень уязвимыми. Вот так из простого дефицита серотонина в нашем организме мы получаем серотониновую петлю!

Добавить комментарий Отменить ответ