JavaScript must be enabled in order for you to see "WP Copy Data Protect" effect. However, it seems JavaScript is either disabled or not supported by your browser. To see full result of "WP Copy Data Protector", enable JavaScript by changing your browser options, then try again.
Рубрики
Альтернативные способы лечения Непризнанная и запретная медицина

Серотониновая яма. Серотониновая любовь.

Сколько времени надо любому человеку,чтобы влюбиться до беспамяти? Ответ

Что делать при серотониновом синдроме?

Вся симптоматика «сератониновой ямы» связана с повышенным уровнем серотонина, поэтому необходимо:

  • снизить его концентрацию в организме. На начальной стадии развития серотонинового синдрома или сератониновой ямы, достаточно всего лишь отменить прием препарата, вызывающего повышение уровня «гормона счастья», и организм самостоятельно справится с проблемой
  • в запущенных ситуациях, когда наблюдаются ярко выраженные симптомы, помочь уменьшить концентрацию серотонина может только промывание желудка и применение лекарств, вызывающих снижение уровня токсических веществ в организме
  • после этого применяются средства для нормализации сердцебиения и артериального давления, повышенной температуры
  • в тяжелых случаях используют искусственную вентиляцию легких, препараты, снижающие психоэмоциональное возбуждение и противосудорожные средства, купирующие эпилептические припадки, если такие отмечаются

Как избавиться от дефицита серотонина?

Существуют медикаментозные средства, которые стимулируют выработку «гормона счастья», но их можно применять только по назначению врача. Лучше всего отдать предпочтение натуральным природным средствам, которые способствуют синтезу этого гормона.  Заметим, что серотонин не входит в состав нашей пищи. Поэтому, чтобы  увеличить его уровень в организме нужно увеличить поступление в организм триптофана, аминокислоты, из которой синтезируется серотонин. И опять-таки, триптофан тоже не синтезируется в нашем организме и его уровень можно поднять только при поступлении извне, т.е. с пищей. В некоторых случаях можно использовать и пищевые добавки с этой аминокислотой. Чтобы своевременно восполнять баланс серотонина, необходимо сконцентрировать свое внимание на продуктах, богатых триптофаном, углеводами, витаминами и минералами. Желательно употреблять в пищу следующие продукты:

  • свинина, утка, кролик и индейка, курица
  • ставрида, кальмар, красная и черная икра, тунец, лосось
  • ананасы, бананы
  • сыр или творог
  • арахис, мигдаль, кешьо
  • горох, фасоль разных видов, соя
  • шоколад и халва, которые как доказано повышают настроение
  • приём витамина B-6. Этот витамин может повлиять на скорость превращения триптофана в серотонин. Витамином B-6 богаты картофель, овощи, цельнозерновые продукты, курица, индейка, тунец и лосось.
  • шоколад и халва, которые как доказано повышают настроение

Для нормализации уровня серотонина в рацион желательно включать не какой-либо один продукт, а использовать блюда из разных групп, чтобы сбалансировать питание.

  • солнечный свет. Низкий уровень серотонина может быть обусловлен недостатком солнечного света. Поэтому необходимо чаще бывать на свежем воздухе в светлое время суток. Даже осенью и зимой! А в комнате должно быть достаточное освещение, причем стоит попробовать использовать лампы, имитирующие солнечный свет. Еще  в осенне-зимний период можно пользоваться солярием.
  • Уровень серотонина и настроение человека неразрывно связаны, можно применить метод  поднятия своего настроения пребыванием в местах с положительной энергией — там где веселятся дети, на юмористических концертах, на природе и т.д. Серотонин- это гормон с обратной связью, если у вас приподнятое настроение то и уровень серотонина сразу повышается. Для многих решением проблемы становится занятие спортом
  • Некоторые упражнения могут быть такими же эффективными, как и медикаментозное или психотерапевтическое лечение депрессии. Раньше считалось, что антидепрессивный эффект упражнений можно наблюдать только через несколько недель. Однако как оказалось. 40-минутная гимнастика уже положительно влияет на настроение. Даже более, если вы ведете комнатный, растительный образ жизни, если к вам применим термин ботаник, в вашей жизни все спокойно и грустно, попробуйте дать небольшую встряску организму. В разумных количествах, но регулярно. Например походы в горы, занятие боевыми искуствами.
  • Еще один секрет для повышения уровня серотонина — мягкий расслабляющий массаж, и пусть вам его сделает тот, или та к кому вы не равнодушны, или в крайнем случае массажист, массажистка противоположенного пола и конечно не один сеанс, а курс массажа.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.